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金联创:2017年7月天然与合成橡胶趋势分析

发布时间:2017-07-06 17:35来源: 未知 浏览次数:

原标题:强大上肢造就法则,五个动作全力刺激二头,助你成为弯举大神

如果说生活中拍照最容易显摆的一块肌群,那么一定是二头肌了,不用脱衣服手臂一弯就能拍出肌肉线条,也是广大健身爱好者最常合照摆的之一。而生活中,二头肌也经常用来抬举重物,但是这样并不能良好的锻炼二头肌,只是能提升力量,想要锻炼出有肌峰的二头还是要用过专门针对性的二头训练才能达到。因此今天就来讲一下让你的二头肌充血到炸裂的五个动作。

再具体说动作之前,我们先来说一下二头训练时需要注意的一下通用点了。首先是手腕,弯举时手腕应当尽量避免扭动,这么做的目的是不光是为了弯举时训练带着练到小臂,同时大重量的长期扭动会使手腕受伤,如果要练小臂的话还是做专门的针对动作。还有就是要注意离心收缩和顶峰收缩了,说白了就是弯举时速度不要太快,觉得轻松就加大重量。

再来说一下在做弯举时握距的问题。二头肌分为内外两侧肌肉,以杠铃弯举为例子,窄握比较刺激外侧二头,宽握则比较注重内侧二头的锻炼。哑铃的话则可以根据握法和两个哑铃之间的距离来分别,距离大则刺激内二头肌,距离小则反之。哑铃弯举又分锤式弯举和普通的弯举,相对于普通弯举锤式弯举能更好的刺激内侧二头肌。

哑铃弯举

可以说是健身房最常见的动作之一。看着很简单,但要注意几个细节。大臂是放于身体两侧并紧紧贴住身体防止运动时手臂摆动,可以适当的挺胸来帮助锁定大臂,尽量避免身体的摇晃。可以采取坐姿和站姿,也可以采用双手同时起和单手交替起的方式。

哑铃集中弯举

这个动作在很多电影中男主角为了勾搭女主角都用过。需要注意的是肘关节是放在大腿的内侧,而不是大腿的上方,背部的话也是尽量保持挺直不要弯曲。注意离心收缩和顶峰收缩。

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  (4)预测:

  合成橡胶:丁二烯在6月下旬上涨之后因资源偏紧的支撑仍具有上行空间,且供方在无销售压力以及市场与出厂存在较大价差的情况下具有调涨的意愿,合成橡胶行情在7月初具有上行空间,但期间需注意东营地区部分轮胎企业限电带来的影响。随着时间推移,供应方面对于顺丁橡胶将形成压力,而天然橡胶也具有回落的风险,且因为需求处于淡季,合成橡胶整体承压,具有回落空间。

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