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长盈精密高管拟减持不超过24。5万股

发布时间:2017-07-09 22:15来源: 未知 浏览次数:

原标题:快走VS慢跑 | 减肥运动哪个更适合你?

研究发现,虽然相同速度下,走和跑的动力学指标存在相似性,但是由于躯干、腿和做工速度的不同,两种运动方式能耗差异极大,尽管步行运动比较能轻松地展开,即使平时运动不足的人也很容易接受,但想要减脂,运动负荷量较高的慢跑运动,才是更能使减肥运动进阶的方式。

快走VS慢跑 | 减肥运动哪个更适合你?

相同速度下,或是完成相同距离的一段路程时,慢跑所消耗的热量明显高于快走;而在速度比较慢的时,慢跑的能耗甚至可以达到快走的1.7倍。

慢 跑:

消耗热量: 大卡 / 60 分钟

消耗脂肪:52 克 / 60 分钟

快 走:

消耗热量: 大卡 / 60 分钟

消耗脂肪:26 克 / 60 分钟

慢跑瘦身的效果好,能燃烧很多热量,不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动,增强韧带弹性、关节灵活度,不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。

慢跑减肥的正确方法

入门者每周增加5~10分钟

从事慢跑运动不可操之过急,必须视个人体能状况做调整,不可一开始就快速度快跑,建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作,再逐渐增强速度,入门者第一次跑步时间不宜过长,刚开始20分钟就够了,再每周增加5~10分钟,至多控制在1小时内。

慢跑减肥的速度不能过快

将有氧心率控制在60%-80%最好,这样可以避免无效运动。练习慢跑的最佳时间为清晨或者傍晚。

慢跑后的拉伸运动很重要哦,拉伸运动的时间为15分钟。它可以预防小腿长出肌肉。

运动过后身体会感到疲倦、肌肉轻微酸痛是正常现象,休息过后,很快就会消失,不过如果肌肉酸痛持续2~3天,不见改善,表示运动过量导致乳酸代谢物在血液中堆积过多,下次运动时,可考虑减少运动量。

快走减肥的正确方法

快走的机体运动并不像慢跑那么剧烈,膝盖所承受的压力也极小,因此,适度的快走不会为膝盖带来损伤,但由于快走时脚掌与地面的接触时间较长,足部疲劳度较大,崎岖的路面、不合脚的鞋则有可能会导致足部水肿、磨损等情况。

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  长盈精密(,股吧)9日晚间公告,公司高级管理人员任项生先生计划自年8月1日至年12月30日减持股份总数不超过24.5万股,占公司总股本比例不超过0.03%,减持价格不低于27元/股。

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原标题:一家三口身 亡,只因开空调忘了这件事,大家要小心!