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减肥与美食皆不可抛懒人食谱助力轻松减肥

发布时间:2017-07-07 19:02来源: 未知 浏览次数:

  近年来,为提升颜值,不少女性除了购买日常的护肤品外,对一些时尚新颖的美容小家电的需求也日益增加,蒸脸器、洁面仪、美容仪、卷发器、电动牙刷等美容小家电陆续走俏。不过,由于美容小家电直接作用于皮肤,因此,在选购时,产品质量、品牌可靠度显得尤为重要。

  美容家电受追捧

  “那些用手洗不干净的黑头,还有自己洗脸几乎无法完全清洁的毛孔深处,可以靠洁面仪得到改善,减少黑头和痘痘。”在郑州一家商场内,销售美容小家电的工作人员向记者介绍说,长时间使用洁面仪,可以让皮肤更加细腻、紧致。

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  经常下馆子吃饭的朋友是否在发愁无法减肥呢?不用担心,在饭馆吃饭一样可以减肥。我们需要注意的是我们吃的一顿饭中要有含蛋白质,脂肪含量不能过多,同时还需要有蔬菜、淀粉或主食、乳品和水果。如果一顿饭吃多了,不用担心,只需要在以后选择饭菜的时候保持以上习惯就好。

  “快餐”是减肥的敌人?

  许多连锁快餐店都推出了营养均衡的套餐,里面包括低脂沙拉和三明治、水、水果和奶制品。大多数情况下,这些套餐都是由营养师调配的。如果你光顾的是一家传统面包店,帕尼尼、猪油火腿蛋糕、咸馅饼、薯条和甜酥面包都是我们应该避开的。火腿奶酪或生金枪鱼作为辅料的披萨、热狗或三明治是我们可以选择的,但要避免添加黄油和蛋黄酱。

  在快餐店里,我们推荐的菜单是汉堡配低脂的普通沙拉、醋汁沙拉,水果沙拉作为餐后甜点。

  如何自己制作减肥午餐?

  如果想要自己动手制作减肥午餐,按照“蔬菜、淀粉类食物(面条、米饭、粗米粉、玉米、土豆) 高蛋白质食物 醋汁或低脂蛋黄酱”这样的组合,搭配出的沙拉既美味又健康。

  想要制作三明治的话,我们则可以按照“面包(全买最好) 高蛋白质食物(瘦肉、水煮蛋、火腿、熏肉) 水果蔬菜(按个人口味添加) 一点点黄油”任意搭配食材。

  饭后甜点可以选择低脂奶制品或水果。

  哪些食物可以成为“代餐食品”?

  如果实在抽不出时间出去买东西,千万不要不吃饭或是吃零食充饥。不吃饭就意味着下一餐要吃更多不健康的食品来储存更多能量,而这些高糖高脂肪的食物不仅无法提供身体需要的养分,还会使人变胖。这种情况下,建议食用一些代餐食品,比如罐装饮料、能量棒、脂类和碳水化合物相对少却富含蛋白质、维他命和微量元素的奶油或汤。只要适当搭配水果和蔬菜,这些食物的营养可以取代正餐,并且很容易买到。购买的时候不要忘记看标签,需要咀嚼的食物比直接饮用的食物更有利于产生饱腹感。(实习编译:侯悦 审稿:赵怡蓁)

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  有必要指出的是,在人社部的最新通知之前,“事业单位人员违纪将影响养老金”的规定已存在多年。根据有关规定,在职干部若因违纪被给予降低岗位级别处分的,次月起按12%降低基本退休费,补贴按低一个职务层次(技术等级)确定;对给予开除处分的,从次月起按25%降低基本退休费,补贴按最低职务层次(技术等级)确定。换句话说,日前人社部所发布的通知,只不过是着重强调了“已退休人员”与“在职人员”在此类事项上的等同管理。

  过去,关于涉嫌违法违纪退休人员的纪律处分问题,一直存在着不清不楚的情况。正是基于这种现状,人社部才专门发文补漏。稍加梳理发现,这份通知最大的亮点其实在于两个方面:其一,明确了要对全部涉嫌违法违纪退休人员进行立案调查,这里所说的“调查”,当然是指纪律责任范畴的调查;其二,强调针对退休人员的调查必须给出结论和处分种类,并要最终在养老福利待遇的变更上有所体现。

  可以想见,人社部之所以专门发布通知,就相关问题做出说明,正是为了与当下深入反腐的大形势相呼应。在“退休不等于平安着陆”的语境下,对涉嫌违法违纪退休人员的组织调查与法律追责已摸索出成熟的路径。与之相较,针对这一群体的“纪律处分”适用标准,也应尽早明确才是。毕竟,只有形成并完善纪律处分、组织处理、法律制裁全覆盖的终身追责体系,才能真正构成严密的反腐防火墙。


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